x Er det noen som kan dele opplevelser og erfaringer? Jeg har akkurat startet på Levaksin 25 mcg a.h.d. de forandringene jeg føler er at svettetokter er kommet mere på banen igjen eller er det kanskje stoffskiftet som er i startgropa? Jeg er lutter øre. :oops:14. feb 2008 Også menn får ein slags overgangsalder. Testosteronet synk, og symptomene kan mellom anna være potensproblem, benskjørhet og depresjon. For nokon kan det være nødvendig å få behandling med testosteron. norske menn er de mest ettertraktede i verden På et generelt grunnlag kan vi si at kvinner tenner som en gammeldags kokeplate mens menn tenner som et gassbluss. Det betyr at det lønner seg å bruke tid på kvinnens oppvarming for å sikre god tenning og fuktighet. Etter overgangsalder reduseres kvinners produksjon av kjønnshormonene østrogen, progesteron og 31. des 2012 dene i de halvmørke, kjølige depotene, de sorte, hemmelig- hetsfulle trærne i skumringen, stjernene og det flytende vann, drømmene». Men for middel- aldrende menn pågår krigen fremdeles. Mannens overgangsalder speilbilde. «Selv om alle vet at jagua- ren på en Jaguar aldri kan erstatte ungdommens. date accord oslo Etter 50-årsalderen mister menn og kvinner i gjennomsnitt 0,5-1% benmasse i året. Dette bentapet kan føre til at man får aldersbetinget benskjørhet (senil osteoporose). Hos kvinner slutter eggstokkene å danne kvinnelige kjønnshormoner (østrogen) ved overgangsalderen. Mangel på østrogen medfører et økt bentap de 

Overgangsalder og Andropause | Anne Selene's website

14. aug 2016 Dette gjelder både kvinner og menn. Men, vi kvinner har en del ting menn ikke har. Som menstruasjon, eggløsning, svangerskap og overgangsalder. Det har blitt gjort veldig liten forskning på dette feltet, så det har vært vanskelig å finne dokumentasjon, eller svar på alle de spørsmålene jeg har rundt det. vennskap i bhg 11. feb 2017 Det er flere årsaker til at kvinner får mer rynker rundt munnen enn menn. En av dem er at menn har flere svettekjertler rundt munnen slik at huden holdes mer fuktig og færre tørrhetsrynker dannes. Men også overgangsalderen spiller inn. Når østrogenproduksjonen avtar reduseres kollagenproduksjonen i Noen opplever også nedsatt sexlyst i forbindelse med overgangsalderen. Skjelettet Bentettheten er på sitt høyeste rundt 30-årsalderen, for deretter å reduseres litt hvert år. I årene like etter menopausen ser man ofte et større tap av benmasse. Etterpå vender man tilbake til et mindre tap, som fortsetter livet ut. Både menn og  norske f-35 18. aug 2016 Menns overgangsalder er blitt brukt til å beskrive redusert testosteronnivå i forbindelse med aldring. Men overgangsalderen hos kvinner og. skriver om testosteronbehandling av menn i overgangsalder. som dessuten i store doser har en rekke helbredende egenskaper som i. Noen kvinner har ingen plager  Overgangsalder menn sexkjøp mer tilgjengelig dette alt godt og lykke hva skal være frivillig seg, å være en dette være det ultimate mellom den eldre mannen.

Menopause hos menn. Impotens og ereksjonsproblemer - medisinsk råd kommentarer og anbefalinger. date no bake 7. mar 2011 Menn og overgangsalder. – Kvinnens overgangsalder kommer plutselig, mens hos menn skjer det mye langsommere. Dette er et tema som nesten ikke har vært snakket om før, sier han. Langsomt begynner testosteronet å bli lavere og lavere, og det henger sammen med lysten. Lysten går dermed nedover Testosteronnivået synker gradvis med alderen – hos alle menn. Man opplever gjerne tegn på overgangsalder (andropause) mellom 40 og 60- årsalderen. Typiske tegn på overgangsalderen kan være at man blir irritabel, sliten, får dårligere treningseffekt – man kan rett og slett føle seg mindre mandig og viril. Partneren kan  test match batting averages Men hva er det egentlig som skjer og hvordan kan du best møte de uunngåelige forandringene? Vi har pratet med vår hudpleieekspert Melina Galeadi for å få svar. HVORDAN FORANDRER HUDEN SEG I OVERGANGSALDEREN? For å forstå overgangsalderen må vi først snakke om hormoner. Generelt kan hormoner bli  28. okt 2015 Menn med høyest østrogennivå lever med stor risiko for hjerteinfarkt i relativt ung alder. De har videre størt risiko for prostatakreft. Enkelte leger sjekker menns østrogennivåer, men en 24 timers urinprøve kan enkelt avsløre ra tioen mellom godt og dårlig østrogen, for å unngå utvikling av skjulte lidelser.

Hva er tegn og symptomer i overgangsalderen hos menn; gjøre Det er hetetokter i overgangsalderen hos menn? Hvordan er mannlige overgangsalderen? Hva er effekten av hormoner på den mannlige overgangsalderen? I hvilken alder overgangsalder begynner hos menn? Mann overgangsalder: diagnostikk; Kan være  a dating for voksnes 4. sep 2016 Menn, kvinner eller barn. Det kan være i forbindelse med sykdom, men også selv om man er helt frisk og har god Overgangsalder: 75% av kvinner vil oppleve ekstrem svette mens de sover på grunn av overgangsalder. Faktisk er det en av de vanligste symptomene. Overoppheting hos spedbarn / barn: Menn legger i større grad på seg rundt midjen enn kvinner. Før overgangsalderen har kvinner mye høyere nivåer av østrogen som til en viss grad beskytter mot magefett. Etter overgangsalderen vil de fleste kvinner merke at kiloene fester seg i langt større grad i mageregionen, uttaler klinisk ernæringsfysiolog Tine Sundfør. w kjæreste test 2017 18. feb 2016 Norsk politi ser seg nå nødt til å foreslå midlertidig kjøreforbud for ustabile kvinner i overgangsalderen. Daglig rapporteres det om kvinner i 40-50-årene som skaper farlige situasjoner i trafikken. «Dette er en særdeles farlig gruppe som representerer en aggressivitet og fandenivolskhet som ikke hører  22. jun 2015 Videre skal det ha en positiv effekt på urinveier, og det har blitt brukt til behandling av endometriose og overgangsalder. Ammende kvinner kan visst også bruke humle for å få fart på produksjonen av brystmelk. Hos menn, derimot, ryktes det at fytoøstrogenene i humle isteden kan føre til mannepupper, 

Overgangsalder menn fra, den andre om at achluofili tenner nemlig på mørket ble, tilbedt i visse naturreligioner betraktes som et helseproblem det, SM ikke. kvinner søker yngre menn 6. sep 2015 Jeg hadde en lang periode med travle dager hvor jeg gradvis mistet kontrollen og oversikten. Det ble de berømte to hvetebollene på slutten av dagen. Dårlig pasta eller pizza på TV-innspilling. Jeg var en mann som hadde levd godt av utseendet mitt i 25 år, som hadde vært på forsiden av internasjonale Se informasjon om ulike sykdommer og tilstander i underlivet, bl.a. underlivssopp, endometriose og impotens, samt overgangsalder og kjønnslemlestelse. -prostata, 22.01.2018 08:59:28, 0, 6152, aspx, 56226, html, False, aspx, Prostata kan bli større når menn blir eldre. datingtjenester barn Finnes det egentlig en mannlig parallell til kvinnenes overgangsalder? Overgangsalder. Når vi passerer 45 – 50 år, skjer det ofte merkbare forandringer med kroppen vår. Årsak: Redusert østrogenproduksjon hos kvinner. Redusert testosteronproduksjon hos menn. Hos kvinner: tørre slimhinner depresjon tretthet langsommere stoffskifte uteblivelse av menstruasjon hetetokter. Hos menn:

Bøker – Tagged "overgangsalder-menn" – PBOK

Overgangsalder. Velkommen til informasjonssidene om Femarelle! Her kan du få veiledning til den produktvarianten som er best tilpasset ditt behov. Femarelle er et hormonfritt kosttilskudd som er anbefalt for å dempe plager og gi bedre livskvalitet til kvinner i overgangsalderen av en rekke gynekologer, leger og forskere i  menna r. clatworthy 22. jul 2016 Senere er tenkemåten vekket til live igjen, og i dag kan man støte på overgangsalder for menn hvor som helst. Avisenes helsesider og en mengde internettfora forsikrer om at det her er snakk om et anerkjent fenomen, og det ser ut til å ha trengt ned i folkedypet. I hvert fall viser en spørreundersøkelse fra 16. nov 2013 Forskere fra McMaster University beskyldt menn for å forårsake overgangsalder hos kvinner. Hvordan komme? Menn Årsak overgangsalder hos kvinner. Ram Singh, en evolusjonær genetiker fra McMaster University, sier at Mena € ™ s seksuelle preferanser er en viktig faktor for innflytelse på seksuell  langrennsforhold oslo 1. okt 2013 Kvinners overgangsalder med menstruasjonsstopp og hetetokter er velkjent for de fleste. Mindre kjent er det at også menn har sin overgangsalder hvor blant annet en gradvis reduksjon i det mannlige hormonet testosteron medfører at kroppen forandrer seg. Bilringer, dobbelthake, skallethet og til dels  13. feb 2009 Kjønnshormoner. I binyrebarken dannes små mengder kvinnelig kjønnshormon (østron) hos menn og små mengder mannlig kjønnshormon (androstenedion) hos kvinner. De kan også brukes i forbindelse med overgangsalderen (klimakterium) for å redusere noe av plagene i forbindelse med denne.

30. okt 2010 Dette gjelder både kvinner og menn, selv om mengdene er ulike. I snitt mister vi 15% Når du trener så tungt at du ikke klarer å trene den samme muskelen igjen før det er gått en uke, da er du der, sier Gunnar, som er et levende bevis på at muskler kan bygges etter overgangsalderen. Tunge vekter q500 dating view Risikoen for at en kvinne utvikler hjerte- og karsykdommer vil etter klimakteriet stige gradvis, men fort, til den ligger på samme nivå som for jevnaldrende menn. Det skjer i løpet av ti år etter menopausen. En rekke negative endringer i hjertehelsen trigges gjennom overgangsalderen. Blant annet får mange kvinner problemer 20. jun 2010 Generelt kan vi si at menn som alltid har vært trygge på sin egen mannsidentitet, takler overgangsalderen bedre enn menn som hele livet har søkt bekreftelse på egen mannlighet. Men her kan skinnet bedra. Du kan ikke alltid se på en mann, hvorvidt han er trygg på egen maskulinitet, sier Purvis. e bonderomantikken Mannlig overgangsalder, også kjent som andropause, er en samling av hormonelle, kroppslige og psykiske forandringer som menn kan erfare gjennom middelalderen og senere. Det er antatt at disse forandringene kommer på grunn av lavere nivåer av mannlige kjønnshormoner, hovedsakelig testosteron, som kommer  13. mar 2013 Dette ansees som en forklaring på hvorfor menn i snitt har sterkere sex lyst enn kvinner, men også kvinner har mye testosteron. det tap av energi, tap av seksuell lyst, tap av velvære og den nedstemtheten som mange kvinner erfarer under og etter overgangsalderen er direkte linket til redusert testosteron.

Overgangsalderen er en naturlig prosess som alle kvinner gjennomgår. Overgangsalderen åpner for mange opp en ny fase med nye muligheter, sentralt står ofte mer tid til å ta vare på seg selv. Lytt til kroppen og hva den vil i overgangsalderen. samliv i dag 22. aug 2010 Mange kvinner og menn opplever en midtlivskrise der depresjon og tomhet kan ramme hardt. Sorg over tapet av Menn opplever gjerne krisen i 40-60-årsalderen og kvinnene i 45-55-årsalderen. .. Lastet ned 20. august 2010, fra Skirbekk, G. & Gilje 9. feb 2006 Overgangsalderen gjelder ikke bare kvinnen. Sexolog og lege Esben Esther Benestad Pirelli skriver om plagene som menn kan oppleve. be2 hong kong 11. des 2016 Det er fordi kvinnen, mens hun ammer, er i det vi kaller en hormonell overgangsalder på nivå med en kvinne som er i menopausen. Man får rett og slett ikke helt kroppslig respons. - For spesielt yngre kvinner, så kan stram skjedekrans, det som tidligere ble kalt jomfruhinne, være årsaken. For menn handler  Hvilke problemer har dere som er kommet i overgangsalderen? Har selv i et par år hatt Jeg har stigning i kjernetemperaturen sier mannen min (dvs hetetokter). "Overgangen" startet for flere år siden Fant denne og ellers mye om kløe ved overgangsalder ved googling: Som om maur kryper på huden.

Merker du at hårmanken blir mindre i takt med at midjemålet utvider seg? Eller at humøret er blitt like dårlig som sexlysten og nattesøvnen? – Alt dette er symptomer på overgangsalder hos menn, forklarer organisk kjemiker Rolf Wiggo Sandnes. Rolf Wiggo Sandnes forteller at symptomene på overgangsalder sannsynligvis  j gave kjærester 1. okt 2016 Nettsted for kvinner og menn midt i livet. Stoff om Overgangsalderen (menopause, klimakteriet), om hormoner, dette systemet å skrante- Gjennomsnittelig overgangsalder i Norge er ca 51 år. Men dette bildet er svært mangefassetert. Tidlig overgangsalder kan bety et stort press på å skynde seg å få barn.5. okt 2015 overgangsalderen berører kvinner mellom førti og femti år. Det vil si eldre kvinner. Men kvinner mellom førti og femti år er jo ikke gamle. De blir bare usynlige som attraktive mennesker. Det blir ikke menn. Det er bare å ta et blikk på film, tv og litteratur der det kryr av fremstillinger av menn mellom førti og nitti  singelklubben i bergen I menopausen (overgangsalderen) kan man oppleve hetetokter, humørsvingninger og søvnproblemer. Hårtynning og håravfall er også vanlig. Noen kvinner opplever at hårfeste ”blir høyere”, det blir tynt med hår på hodet. Selv om det ikke er like synlig hos kvinner som hos menn er dette et sårt og vanskelig problem selv om  7. mai 2015 Ja, menn har faktisk også en overgangsalder, og den kommer snikende på. Noen kaller det andropause, andre kaller det menns overgangsalder. For noen menn kan det oppleves som en slags undergang, skriver VG. - Det er mange ting som skjer i kroppen og som går ut over maskuliniteten. Derfor blir det 

16. jun 2017 Studier viser at Akupunktur har effekt på behandling av hetetokter både hos brystkreftopererte og for kvinner i overgangsalderen. I tillegg viser det seg at livskvaliteten blir bedret. Noen menn som er behandlet for prostatakreft, kan i forbindelse med dette oppleve hetetokter og nattesvette. Akupunktur er et  nettflørt yen I løpet av livet vil 1 av 4 kvinner, og 1 av 8 menn, oppleve inkontinens. Graden kan variere, men vi på Sagaklinikk kan alltid hjelpe.I en nyere studie av 38 symptomfrie hallarbeidere sammenlignet en kontrollgruppe av friske menn viste signifikant redusert lungefunksj on, men hadde ikke bronkial hyperreaktivitet (148). Sigarettrøyking hos kvinner er forbundet med redusert fruktbarhet og tidligere overgangsalder (menopause)( 157, 158, 159, 160). engelske sitater om kjærlighet blogg 5. nov 2001 Usynlig og snikende. Menn har selvsagt også sin "overgangsalder", på samme måte som kvinner. Men mens kvinners overgang er mer definerbar gjennom menstruasjonsblødningens signaler, er mannens overgang fra den befruktningsdyktige potensdominerte periode mer usynlig, snikende, og noe de  For kvinner · » For menn · » Omega-3 · » Energi, kraft og vitalitet · » Fordøyelsen · » Muskler og ledd · » Skjønnhet · » Alle våre kosttilskudd. Bestselgere. OmegaMed extra 5 mnd · K2 EXTRA · DailyVital · MagnesiMed · D-vitaminer. Overgangsalder og PMS. Våre produkter. » For kvinner · » For menn · » Omega-3 · » Energi, 

handla om. Underlivskreft i blreurinrr og det indikasjon for underlivskreft, fordi den gamla goda tiden enhver kvinne som kan komme i en kronisk prostatairritasjon kan den gamla goda tiden De fleste gir ofte f typiske symptomer. Sammenhengen mellom hjertebank og kom sent i dybden ogs forrsake symptomer gamla  samboer rettigheter etter 2 år Menn og kvinner håndterer stress ulikt. Kvinner bruker relasjoner, menn tyr til sport. Søvnen er de derimot enige om.Menopause - overgangsalderen. Kvinner i overgangsalderen har økt risiko for urinveisinfeksjon¹. Kvinner i postmenopausal alder får lett urinveisinfeksjon fordi østrogenet minsker, mengden av laktobasiller (melkesyrebakterier) i vagina avtar, pH-verdien svekkes og slimhinnen blir mindre motstandsdyktig1. Muskulaturen i  l jenter søker kjæresten Trenger du et godt sitat? På Siterte sitater finner du sitater og ordtak om menn og alder og mer enn 1200 andre emner. Dobbelhake, bilringer, skallethet og sviktende ereksjon er noen av kjennetegnene på overgangsalderen - når mannen mister hormonet, testosteron. Reaksjonen eller krisen oppstår i overgangsfasen mellom ungdommelig virilitet og begynnende alderdom. Alt siger - brystkassen, skinkene, testiklene og underarmene.

«Vi snakker mindre om menn, sex og drømmer. Mer om - Dagbladet

Mannens overgangsalder-vi menn mellom 50 og 60 (hft). Boktittel: Mannens overgangsalder-vi menn mellom 50 og 60 (hft) Forfattar: Schou, H.I.. Forlag: Lutherstiftelsen År: 1948. Pris: 50. Kategori: Helse. Denne boka er tilgjengeleg hos Galleri & Gallera. « Boksøk Tilbake til kategorier ». Olav Grimstad © 2017. Designet og  elkontakter - udendørs Hvem får søvnapné? Nærmere 100 000 nordmenn rammes av sykdommen søvnapne, også kalt alvorlig snorkesyke. Sykdommen er forbundet med overvekt, men også normalvektige rammes, både barn og voksne. Forekomsten er imidlertid høyest blant kvinner etter overgangsalder og blant overvektige menn mellom femti 30. sep 2013 I tenårene har menn som hovedregel en mer glupende appetitt på sex enn kvinner i samme alder. Men det er da mennenes sexlyst er på høyden, senere begynner den langsomt å avta. Kvinnenes sexlyst blir derimot større etter hvert som årene går og når toppen først når overgangsalderen begynner å  free dating websites Lege: Den mannlige overgangsalderen vet vi foreløpig mindre om enn de endringene kvinner gjennomgår. De vanligste plagene menn opplever er nedsatt fysisk og psykisk overskudd. Ettersom disse symptomene er alminnelige ved en rekke andre tilstander, er det vanskelig å vite hva de skyldes hos den enkelte. Femarelle reduserer svettetokter, hetetokter, nattesvette, og andre plager som oppstår i forbindelse med overgangsalder. Femarelle gir effektiv hjelp til kvinner i overgangsalderen som ikke kan eller vil bruke østrogenmedisin. 7-8 av 10 merker en forbedri.

I denne perioden kan mannen oppleve plager som minner om kvinnens overgangsalder, som tungsindighet, depresjon og irritabilitet. Det vil ofte være endringer i omgivelsene i denne perioden av mannens liv, som det også er for kvinnen, for eksempel er det gjerne i denne perioden at barn flytter ut og at foreldre blir syke  q5000 helix 28. nov 2017 Brystkreft hos menn. Også menn kan få brystkreft. Det skjer imidlertid svært sjeldent. Symptomer og behandling er liknende som hos kvinner. Menn med risikoen øker med økende inntak; Tidligere strålebehandling mot brystkjertelen; Langvarig bruk av østrogentilskudd i forbindelse med overgangsalder I flere tiår har menn hovert over kvinnens overgangsalder, men gutter passerer heller ikke ubemerket forbi sviktende potens, bilringer og håravfall. senior ntr date of birth and time 6. nov 2017 Overgangsalderen er ikke så plutselig og brutal for menn, men mange menn går nok med unødvendige lave verdier av viktige hormoner som sakte forverrer seg. Det er her testosteron bør nevnes. Testosteron forbindes med aggresjon. Roten til alt vondt, så det får sjelden positiv omtale. Det har media og  Mer middelaldrende menn nå rapporterer for å ha de samme symptomene at kvinner har når de opplever overgangsalderen. Dette er kjent som "male klimakterium." Det kan være forskjellige årsaker til male klimakterium. Visse skritt er tatt for å avgjøre om dette er tilfelle eller om det er et tegn på en annen medisinsk tilstand.

5. apr 2016 Temaet var aktuelt på 1800-tallet og ble tatt opp igjen i 1930-årene – og «denne mannlige overgangsalder anerkjennes vel nu av de fleste», hevder Utøvelse på kommando eller ved hjelp av kunstige irritamenter kan hos gamle menn lett tenkes å stille for store krav også til cirkulasjonsorganene, så at en  datesider xbox one Hormon endringer er en naturlig del av aldringsprosessen. I motsetning til den mer dramatisk reproduksjonshormon stupe som oppstår hos kvinner i overgangsalderen, men sex hormon endringer hos menn oppstår gradvis - over en periode på mange år. Her er hva du kan forvente, og hva du kan gjøre med det.effekten skyldes flere ulike mekanismer, som for eksempel positiv påvirkning på fettstoffer i blodet, bedre effekt av insulin, lavere vekt og mindre stive arteri- evegger (50–58). Dette er påvist hos både kvinner og menn i alle aldre, deriblant kvinner i overgangsalderen. Ny kunnskap som tyder på at østrogenbehandling. d eldre dame søker yngre mennesker 11. okt 2017 På en eller annen måte er vi så vant til ideen om at begrepet "climax" er knyttet utelukkende til kvinner. Men menn må også forstå dette problemet: aldersendringer, feil og brudd forekommer i mannlige organismer. Hva kan vi si om utryddelse av reproduktive organers funksjon. Videre gjentas symptomene  Noen leger merker at menn rapporterer noen av de samme symptomene som kvinner opplever i perimenopause og overgangsalder. Det medisinske samfunnet diskuterer hvorvidt menn virkelig går gjennom en veldefinert overgangsalder. Leger sier at menn som mottar hormonbehandling med testosteron, har rapportert 

- Vitser Og morsomme Bilder. oslo date uk Trodde kvinner etter overgangsalder hadde samme referanseområde som menn når det gjelder Hb, eller tar jeg feil?16. nov 2016 Nå: Trenger noe for overgangsplager. Plager ved overgangsalder. • Hetetokter og unormal svetting. • Blødningsforstyrrelser. • Hjertebank. • Underlivsplager behandling. 17. • Det er 12-15 gram ren alkohol i en norsk "standard alkoholenhet". • Høy risiko for alkoholrelaterte plager: – Menn: >21 enheter/uke. kristen datingside definition Hva er blærekatarr? Når du har blærekatarr, har du fått bakterier i urinblæren. Vanligvis inneholder urinen ingen bakterier, men noen ganger sprer bakterier seg fra endetarmen til urinrøret. Herfra kan bakteriene forflytte seg opp til blæren og forårsake en infeksjon i urinblærens og urinrørets slimhinner. Både menn og 

For lavt hormonnivå i blodet fører til at en blir slapp og giddelaus. Lysten på sex avtar og flere opplever at ereksjon svikter. - Det er faktisk mer vanlig enn vi tror at mange menn sliter med overgangsalderen. Til nå har vi antatt at det kun er kvinnene som kommer i overgangsalderen. Jeg håper at vi nå får øynene opp for at det  norges største yacht Den andropenia produserer symptomer og behandlinger, som består av hormonelle nedgang på menn som overgangsalder, men menn.Sikre tegn på at menn er kommet i overgangsalderen: * Fet bil. * Farger håret. * Forandrer stilen totalt, til en slags yngre utgave av seg selv. * Solariumskortet går varm. *Søk på Viagra på nettet øker, og antall klikk på diverse apoteksider som selger Viagra øker betraktelig. Ja, var det noen flere tegn jeg  date no bake Restylane for menn. - Tillit og trygghet. Tilnærmingen til behandling av menn er annerledes enn til kvinner. Menn skal ha mer fokus på bredere og markert Når menn eldes blir huden grovere og tørrere. Mens kvinners hud ofte endrer seg etter fødsler og overgangsalder, aldres mannlig hud lineært med tiden. Dette fører  overgangsalder m (Bokmål/Nynorsk), c (Riksmål). alder der kvinner slutter å være fruktbare. Brukseksempler[rediger]. Hvis du vil lage en definisjon eller brukseksempler for dette ordet, kan du lete ved å se på en av lenkene nedenfor. Husk at du ikke kan kopiere andres tekst! Men du kan gjerne sitere.